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如何在日常生活中预防听力损失呢? 2019-04-23

因为我们有了一双耳朵,有良好的听力,我们才可以听到大自然美妙的声音,假如生活在无声的世界里,可想是多么难受的一件事情。

在嘈杂、喧闹的城市化生活中,高分贝的音量,持续的超、低声波正逐渐危害着每个人的听觉器官。新出台的《职业病认定》中也将听力损伤列入其中。根据世界卫生组织公布的《全球失聪和听力损伤的事实档案》中的数据表明,一半以上的听力损伤是认为造成的,也就意味着,只要懂得防护,做好防护,听力损伤是可以避免的。


如何在日常生活中预防听力损失呢?
1、保持低音量:在我们平常听歌的时候建议大家讲阴凉保持到低音量,而且持续时间不要超过8个小时。如果听者无法理解离自己一臂距离远的人的说话,或者如果听者耳内疼痛或者耳鸣,那么声音可能就太大了。

2、使用适配的耳机:入耳式或头戴式耳机,最好是降噪耳机,适配的耳机可让使用者清楚地听到较低音量的声音。此外,降噪耳机可以降低背景噪音,让使用者可以听到较低音量的声音。经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人应考虑在这些环境中使用降噪耳机。

3、戴耳塞:在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所,使用耳塞来保护听力。如果使用正确,耳塞可将噪音接触降低 5 至 45 分贝,具体取决于耳塞的种类。

4、避开巨大声响:在噪音巨大的场所,尽量远离扩音器等声源。呆在场所内比较安静的地方也能减少接触噪音。
5、限制每天使用个人音频设备的时间:虽然降低音量可以发挥重要作用,将个人音频设备的使用时间限制在每天不超过一小时非常有利于减少接触噪音。
6、重视听力安全等级:设定个人音频设备的听力安全等级,即在安静环境中将音量调到不超过最高音量 60% 的舒适水平,这也是保持低音量收听的一个办法。

7、让听觉器官不时短暂休息:去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛事和其它嘈杂的场所时,不时离开让听觉器官短暂休息有助于减少接触噪声的总时长。

8、注意听力损失的迹象:如出现耳鸣,听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难,听不清别人讲话(特别是在电话上),或者在餐馆或其它社交场合等嘈杂环境中跟不上别人的谈话,因而怀疑自己听力受损的人应寻求听力保健专业人员的帮助。
9、注意休息和饮食习惯的调整。多食含铁,锌,钙的食物,避免减少微量元素缺乏,有助于扩张毛细血管,足进内耳血液循环,改善内耳血液供应,预防听力下降,切忌长期食用高盐,高脂肪,低纤维类食物。还要戒烟戒酒,更要避免睡眠严重不足,使血管处于紧张状态,引起内耳供血不足,导致听力下降。因此要劳逸结合,合理安排饮食也能防止听力下降。

10、定期进行听力检测:从医学角度来看,听力损失的发生是一个缓慢进展的过程。也因为这样,许多弱听人士从第一次发现听力有问题,到得到检查、诊断、康复,间隔可能长达几年,甚至十几年。而等到发现听损影响日常交流时,听力损失的程度已经比较严重了,往往是错失了最佳的康复时机。

11、生病不要乱吃药:感冒发烧在所难免,但不要胡乱吃药,不要以为是平常的感冒,自己买点要吃就可以了,人和人的体质不同,对药物的过敏也不同,所以一定要遵循医生的话,不要乱吃药,乱吃药轻者听力下降,重者造成耳聋。

一般建议年龄大于50岁的人每年进行听力检测,以有效观察自身的听力情况,并做到早发现、早诊断、早干预、早康复。调低音量、戴防噪耳塞、戒烟、定期听力筛查,这些看似平常的生活小事可是预防听力损失的好方法。



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